Les aanbod
Blijf fit en gezond tijdens en na je zwangerschap met onze Fit Mom Trainingen
Fit Mom Training – voor zwanger & bevallen
Fit Mom Training is er voor vrouwen die willen blijven bewegen tijdens hun zwangerschap en op een verantwoorde manier willen herstellen na de bevalling.
Onze lessen zijn toegankelijk voor zowel zwangere vrouwen als pas bevallen moeders, en worden gegeven in kleine, gemengde groepen waar je kunt rekenen op persoonlijke aandacht, motivatie en een fijne sfeer.
Tijdens de trainingen werken we aan functionele kracht, met extra focus op de diepe buikspieren, bekkenbodem, ademhaling en houding. Ook is er ruimte voor mobiliteit en ontspanning, zodat je niet alleen fysiek sterker wordt, maar ook mentaal in balans blijft.
Je kunt op elk moment van je zwangerschap instappen. Ben je pas bevallen? Dan adviseren we eerst te starten met ons Rebuild Your Core programma. Dat helpt je lichaam stap voor stap te herstellen en de basis weer op te bouwen voordat je instroomt in de reguliere Fit Mom Training.
Fit Mom Training ondersteunt jou in elke fase — van zwangerschap tot herstel. Samen werken we aan een sterk, energiek en veerkrachtig lichaam.
Praktische informatie
Waar?
Fit Atelier – Castricummer Werf 21, 1901 RW Castricum
Wanneer?
Zaterdag ochtend 9:00
Kosten?
Losse les: €18,50
5-Rittenkaart €79
10-Rittenkaart €149
Aanmelden?
Maak hier een acount aan. Wij nemen dan z.s.m. contact met je op.
Rebuild your Core
Ben je onlangs bevallen en wil je het sporten op een rustige en verantwoorde manier weer oppakken?
Dan is Rebuild Your Core een waardevolle eerste stap richting duurzaam herstel. In dit programma staat het opnieuw opbouwen van je kracht centraal, met aandacht voor je core, bekkenbodem, houding en mobiliteit.
Wat kun je verwachten?
We starten met de basis: een stevige fundering is essentieel voordat je zwaarder gaat trainen.
Tijdens de eerste sessie doen we een houdingsanalyse, controleren we de buikspieren en kijken we naar eventuele diastase.
Je leert hoe je je diepe buikspieren en bekkenbodem effectief en veilig traint.
Mobiliteitsoefeningen maken deel uit van het programma om je lichaam soepel en sterk te houden.
We bespreken signalen waar je op moet letten, zodat je leert herkennen wat wel en niet oké is tijdens je herstel.
Daarnaast krijg je inzicht in hoe je sporten weer kunt opbouwen en waar je rekening mee moet houden in de weken en maanden na de bevalling.
Rebuild Your Core is de ideale start voor moeders die bewust willen herstellen en hun lichaam op een slimme manier willen versterken.
Praktische informatie
Waar?
Fit Atelier – Castricummer Werf 21, 1901 RW Castricum
Wanneer?
2x 60 min. Tijden in overleg
Kosten?
Totale pakket €125,-
Aanmelden?
Maak hier een acount aan. Wij nemen dan z.s.m. contact met je op.
1-1 Personal Training
Wil je persoonlijke aandacht en begeleiding tijdens en na je zwangerschap? Onze 1-op-1 Personal Training sessies zijn perfect voor het aanpakken van pijnklachten, het verbeteren van je techniek en het werken aan specifieke problemen. Onze trainers zijn gespecialiseerd in pre- en postnatale fitness en bieden een veilige en effectieve manier om sterker en fitter te worden, volledig afgestemd op jouw behoeften.
In tegenstelling tot groepslessen, biedt 1-op-1 training je de mogelijkheid om in je eigen tempo te werken en maximale aandacht van de trainer te krijgen. Hierdoor kunnen we elke sessie aanpassen aan jouw specifieke situatie en doelen. Of je nu wilt werken aan rugklachten, je core wilt versterken, of je bekkenbodemspieren wilt verbeteren, met persoonlijke training krijg je de persoonlijke begeleiding die je nodig hebt.
Praktische informatie
Waar?
Fit Atelier – Castricummer Werf 21, 1901 RW Castricum
Wanneer?
Op afspraak op maandag t/m zaterdag
Kosten?
Losse les: €69,50
Kickstart pakket: €199,0 voor 4 lessen
Aanmelden?
Maak hier een acount aan. Wij nemen dan z.s.m. contact met je op.
Lees hier wat anderen te zeggen hebben over
Fit Mom Atelier
