Hardlopen en zwangerschap: wat is veilig voor moeder en baby?
Mag je nu wel of niet hardlopen tijdens de zwangerschap? Misschien heb je altijd hardgelopen en ben je nu zwanger. Of misschien wil je beginnen met hardlopen, maar vraag je je af of het tijdens de zwangerschap wel verstandig is. Het zijn veelgestelde vragen. In dit blog geef ik je alle informatie die je nodig […]
Hoe bereid je je voor op een keizersnede?
Een keizersnede is een manier om je baby veilig ter wereld te brengen via een operatie. Soms is deze ingreep van tevoren gepland, bijvoorbeeld omdat je baby in een stuitligging ligt of om andere medische redenen. Het kan ook zijn dat de keuze voor een keizersnede tijdens de bevalling zelf wordt gemaakt, als dat op […]
Het veilig trainen van de buikspieren (core) tijdens de zwangerschap
Het veilig trainen van buikspieren (core) tijdens de zwangerschap Het veilig trainen van de buikspieren (core) tijdens de zwangerschap is één van de meest gestelde vragen. De core is de basis vanuit waar wij bewegen en zorgt voor stabiliteit en veiligheid. Tijdens de zwangerschap groeit de buik, verandert de lichaamshouding en spelen er verschillende hormonen een rol. Hierdoor is […]
Sporten in het eerste trimester van de zwangerschap
Sporten in het eerste trimester van de zwangerschap Sporten tijdens de zwangerschap heeft vele voordelen voor moeder en kind. Natuurlijk gebeurt er fysiek een boel en is het wel nodig om aanpassingen te maken. In dit artikel gaan we specifiek in op het eerste trimester van de zwangerschap (0-12 weken). Je bent zwanger, gefeliciteerd! Als […]
Sporten na de bevalling.
Wanneer mag ik weer sporten na de bevalling? Wanneer mag ik weer sporten na de bevalling? In de praktijk krijgen wij veel “wanneer mag ik weer” vragen van vrouwen die recent bevallen zijn. Wanneer mag ik weer hardlopen, tennissen, boxen, volleyballen of CrossFitten? Of wanneer mag ik weer touwtje springen, sit-ups doen of handstand push […]
Top 3 tips bij trainen tijdens de zwangerschap
Top 3 tips bij trainen tijdens de zwangerschap Stel er staat plotseling een zwangere klant voor je neus en je hebt hier totaal geen ervaring mee. Maar je mag wel 3 tips meegeven. Welke zijn dat dan? Als je nu met het goed bedoelde advies komt “Luister maar naar je lijf en doe wat goed […]
Voordelen van sporten tijdens je zwangerschap
Deze blog gaat over de voordelen van sporten tijdens de zwangerschap. Waarom is bewegen gedurende deze negen maanden zo gunstig voor zowel jou als je groeiende baby. 1. Fysiek welzijn Regelmatige lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap kan helpen om je fysieke kracht en uithoudingsvermogen op peil te houden. Met behulp van aangepaste oefeningen kun je je […]
Lichaamsveranderingen tijdens de zwangerschap
Deze blog gaat over de veranderingen die ons lichaam ondergaat tijdens een zwangerschap. Van hormonale verschuivingen tot fysieke transformaties, laten we eens kijken naar de veranderingen die plaatsvinden als je zwanger bent. 1. Hormonale schommelingen Zodra de zwangerschap begint, vindt er een wervelwind van hormonale veranderingen plaats. Het hCG-hormoon (humaan choriongonadotrofine) stijgt snel en is […]
Veilig sporten tijdens je zwangerschap
In deze post gaan we dieper in op een onderwerp dat van groot belang is voor aanstaande moeders die actief willen blijven tijdens hun zwangerschap: de juiste aanpassingen voor sport en lichaamsbeweging. 1. Overleg met een zorgverlener: het beginpunt Voordat je begint aan enige vorm van lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap, is het essentieel om te […]